Skitouren sind genauso wie Wandern oder Hochtouren ein anspruchsvoller Ausdauersport, den man keinesfalls unterschätzen darf. Achten Sie speziell bei Skitouren auf ausreichende Kraftreserven für die Abfahrt. Wählen Sie das Tempo auf jeden Fall entsprechend Ihres Trainingszustandes und überfordern Sie sich nicht.
Auch bei den Skitouren sollten Sie sorgfältig planen. Landkarten, Fachliteratur, Informationen im Internet und Skitouren-Profis können Sie ausreichend über Distanz, Höhenmeter, Routen und Witterungsbedingungen informieren. Besondere Beachtung bei Skitouren sollten Sie dem Wetterbericht schenken.
Lawinengefahr bei Skitouren
Beim Erkennen der Lawinengefahr sind dem Menschen enge Grenzen gesetzt. Stützen Sie Entscheidungen daher auf strategische Methoden der Risikoeinschätzung und lernen Sie, Gefahrenzeichen im Gelände zu erkennen.
Informieren Sie sich unbedingt vor der Skitour über die aktuelle Lawinen-Gefahrenstufe. Achten Sie besonders auf die Hinweise und Angaben zu den Gefahrenstellen und den Gefahrenquellen.
Für den Lawinen-Notfall sind LVS-Gerät, Schaufel und Sonde Standard, ebenso Erste- Hilfe-Paket, Biwaksack und Mobiltelefon. Ein Airbag-System erhöht die Überlebenschancen erheblich.
Weitere Sicherheitstipps für Skitouren
- Achten Sie bitte auch auf die richtige wintertaugliche Ausrüstung und ein möglichst geringes Rucksackgewicht. Das Tragen eines Helms ist eine Selbstverständlichkeit.
- Flüssigkeit, Energie und Pausen sind notwendig, um Leistungsfähigkeit und Konzentration zu erhalten. Heiße, isotonische Getränke sind ideale Durstlöscher und Wärmespender. Müsliriegel, Trockenobst und Kekse stillen den kleinen Hunger unterwegs.
- Entlastungsabstände von 10 Meter beim Aufstieg in Steilhängen reduzieren die Belastung auf die Schneedecke und steigern den Komfort bei Spitzkehren. Halten Sie bei der Abfahrt grundsätzlich Abstände von mindestens 30 Meter ein und befahren Sie sehr steile Hänge einzeln.
- Stürze bei der Abfahrt sind die häufigste Unfallursache bei Skitouren. Für die Schneedecke bedeuten sie zudem eine große Zusatzbelastung. Gute Skitechnik und eine dem Können angepasste Geschwindigkeit reduzieren das Unfallrisiko drastisch.