Die Tage werden kürzer, das Wetter nasser und kühler. Nicht jedem gefällt diese Jahreszeit, um draußen Sport zu machen. Wir haben daher ein paar Tipps, wie Sie trotz regenreicher Tage auch zu Hause fit bleiben können!
Sportlich Dank Konsolenspielen
Wer Ablenkung beim Sport braucht, und sowieso eine Playstation eine Wii oder sogar einen Computer zu Hause hat, kann dieses Equipment nutzen, um in der kalten Jahreszeit fit zu bleiben. Für die Playstation gibt es den Zusatz „Move“. Dabei können die Spiele spielen, die wir mittels einer Infrarotkamera Ihre Bewegungen im Wohnzimmer nachvollziehen. Hier ist für jeden Geschmack etwas dabei. Sie können sowohl Streetfighter, also auch Boxen, Runnergames, Tanzen oder die allseits beliebten Spiele wie Fliegen verjagen oder Tischtennis, Schwimmen und Kegeln spielen. Das Gleiche gibt es auch für die Wii. Dort brauchen Sie einen Balance Board, auf dem Sie herumhüpfen müssen, um sich in der virtuellen Welt fortzubewegen. Aber passen Sie hier auf, denn es kann leicht geschummelt werden. Das ist nicht der Sinn der Sache, denn Sie wollen sich doch sportlich betätigen. Auf der Computer kann mal für etwas anderes als für Online-Shopping bei Amazon, die Lieblingsserien zu sehen, wie z.b. bei Netflix, oder im Online-Casino zu zocken, wie bei Comeon zum Beispiel. Hier empfiehlt es sich eine Oculus Rift Brille zu kaufen, die Sie dort anschließen können. So kann auch mit dem Computer ohne Konsole auf interaktive Weise Sport gemacht werden.
Extremes Workout mit YouTube Videos
Bei YouTube finden sich Millionen von Fitnessvideos, die Sie leicht zu Hause umsetzen können. Dazu brauchen Sie oftmals weder Kettlebells, noch Gewichte oder viel Equipment. Es gibt genügend Tutorials, Anleitungen und Videos, die Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht ausführen können. Auch wenn Sie im Fitnessstudio oft viel stemmen, so täuschen Sie sich nicht: Diese Videos sind genauso anstrengend und fordernder für den Körper als das Workout, dass Sie draußen oder im Gym ableisten. Je nach Fitnessstand empfehlen sich leichte Yoga Videos und Shaping-Tutorials für die Einsteiger, Tanzvideos und Tabata für die Fortgeschrittenen und Insanity Workouts für die ganz Harten unter Ihnen. Auch wenn am Anfang ein Workout noch schwerfallen sollte, so werden Sie doch mit der Zeit merken, wie sehr sich Ihre Kondition und Kraft steigert und den Übungen anpasst. Sie können bei den YouTube Sucheinstellungen auch direkt nach Videos kürzer oder länger als 20 Minuten suchen. Legen Sie sich Playlisten an oder schauen Sie, ob bei einem bestimmten Kanal nicht das Passende für Sie dabei ist.
Gemeinsam sporteln via Videokonferenz
Die Herdentiere und der Ihnen werden es kennen: Alleine schafft man es kaum sich aufzuraffen. Geteiltes Leid ist außerdem halbes Leid, und wenn Sie ansonsten sich alleine nicht genug motivieren können, dann verabreden Sie sich doch mit Freunden via Zoom oder Skype. Einer von Ihnen kann dann ein YouTube-Video übertragen, dass Sie alle gemeinsam bestreiten. Sie können auch verabreden, dass jede Woche ein anderer Freund der Vorturner ist und die Übungen vorgibt. Auch Fitnessstudios übertragen Onlinekurse, an denen Sie teilnehmen können. So können Sie auch Challenges für die ganze Familie veranstalten. Egal ob die Klopapier-Challenge, bei der Sie eine Klopapierrolle durch das Wackeln des Hintern auf Ihrem Rücken ohne Hände umdrehen müssen, oder die Liegestütz-Challenge – wie schwer es sein soll, ist Ihnen überlassen.